Почему мы не худеем?

Если у вас по этой формуле нет избыточного веса, вам просто нужно заняться спортом, причем регулярно и лучше начать с профессиональным тренером, который подберет вам программу. Тогда ваше тело будет красивым и гармоничным.

2. Необходимо выяснить, нет ли у вас заболеваний.

 Для этого нужно сдать анализы и пройти осмотр у врача. Часто бывает, что человек не может снизить свой вес из за, в первую очередь, эндокринных заболеваний (заболевания щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников,  гипофиза и т.д), заболеваний желудочно-кишечного тракта…  Нужно пройти диагностику. Для исключения различных заболеваний необходимо сдать следующие анализы:

-Общий анализ крови

-Глюкоза

Холестерин

АЛТ, АСТ

Гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ)

Женские половые гормоны

Мужские половые гормоны

Уровень кортизола и ДГЭА (дегидроэпиандростерона).

Также необходимо сделать ультразвуковое исследование внутренних органов и почек, УЗИ щитовидной железы.

Порой, адекватное лечебное питание, назначенное врачом, корректирует лишний вес и нормализует физическое состояние.

 3. Как это странно не звучит, для того чтобы похудеть, нужно есть.

Для нормального функционирования организма необходима энергия, незаменимые белки и аминокислоты, витамины и многое другое, которые человек недополучает во время различных диет. Возникает дефицит витаминов, белков, жиров, которые нам жизненно необходимы для построения гормонов,  белков и т.д.

При белковой диете человек получает наоборот очень большое количество белков и организм не может их нормально утилизировать, это большая нагрузка на печень и почки, можно «заработать» мочекаменную болезнь или/и гепатит, панкреатит... Некоторые диеты официально запрещены в Европе из за выраженных побочных эффектов.

Есть люди, готовые сидеть на 800 ккал в день, а то и на 500 ккал, лишь бы похудеть. Например, за весь день съесть только пакетик с финиками. Если так питаться, вы, конечно, не поправитесь. Но замедлите обмен веществ. И как только начнете есть что-то еще (а вы обязательно начнете, нельзя просидеть всю жизнь на финиках) — тут же начнете поправляться.

 Вот отсюда все эти «я ничего не ем и толстею».

Если вы отчаялись подобрать для себя диету, не знаете, как же есть, чтобы похудеть и быть здоровым, обратитесь к профессиональному диетологу, причем лучше, если он будет иметь высшее медицинское образование. В России и в Испании врачи проходят дополнительное обучение, чтобы считаться диетологом.

4. Адекватные физические нагрузки.

Человек рожден, чтобы двигаться!

Невозможно добиться красивой фигуры и красивых пропорций без спорта, даже если вы достигли своего «идеального» веса. Возможно, при занятиях спортом ваш вес не снижается, но идет перераспределение, объем  жира уменьшается, а объем мышц увеличивается.

Ежедневная ходьба увеличивает продолжительность жизни на 10-15 лет, человек становится здоровым, веселым и подтянутым.

5. Ограничения.

Вас пугает перспектива отказаться от сладкого на всю жизнь. Но на самом деле это не нужно. Нужно, чтобы вы начали понимать, когда это сладкое можно себе позволить, а когда нет.

Не нужно полностью исключать углеводы. При острой нехватке углеводов все процессы переходят на иной метаболический уровень, и в организме в большом количестве вырабатываются кетоны, которые являются достаточно токсичными для организма. Кстати, то же самое происходит при голодании и когда человек долгое время “сидит” на белковой диете. Если голодающий человек сдаст мочу, там будет очень большое количество кетонов. И  это приводит к постоянному состоянию утомления и интоксикации (отравление) организма.

 6. Ваше психологическое состояние

Любая нервотрепка, стресс острый и хронический, по словам специалистов, ставит крест на сбросе килограммов.

Для того чтобы плавно сжигать жир, организму нужны благоприятные условия. В экстремальном режиме жизни мы неосознанно включаем защитные реакции и оставляем жирок "про запас". А вот если тело не будет чувствовать для себя никаких угроз, процесс неизбежно пойдет.

Кстати, стрессом может выступить абсолютно любой "сбой" в привычном ритме: недосып, недоедание, неприятности на работе или дома, ссоры и скандалы, болезнь. Хотите похудеть - минимизируйте стрессовые ситуации. Или меняйте к ним отношение.

 7. Достаточный сон. Спать чтобы похудеть?

В то время, как мы отдыхаем ночью во сне, чтобы получить новый заряд энергии на следующий день, наш организм работает. Клетки восстанавливаются, “чистятся”, “ремонтируются”, а также образуются заново, ядовитые вещества фильтруются, выводятся наружу, лимфоток ускоряется, улучшается кровообращение в почках и других внутренних органах.

 Для всего этого нашему организму, естественно, нужна энергия. И эту энергию, он берет из имеющихся в наличии жиров. Наш организм нуждается для этого в достаточном сне (как минимум 6, а в идеале 8 часов).

Нам необходимо уменьшить нагрузку на пищеварительную систему перед сном. Организм не должен быть занят дополнительно перевариванием и обработкой пищи. В этом случае сжигание жиров ночью станет оптимальным, а процесс очистки организма сможет достичь наивысших высот, а мы будем приобретать стройность во сне.

Несмотря то, что пишут многие диетологи, проблемы с похудением могут быть вызваны не только диетой или малым количеством тренировок, и даже слишком большой физической нагрузкой!

Физиология также играет очень важную роль. Если у вас есть подозрения, что с вашим организмом что-то не так, то не мучайте себя. Сходите к врачу и сделайте обследование. Чем лучше будет работа вашего организма на уровне физиологии, тем здоровее вы будете, тем быстрее ваша диета и упражнения сделают ваше тело подтянутым, а фигуру — красивой.

Ольга Лощакова,

главный врач клиники Paradigma Medical,

кандидат медицинских наук,

Мастер по медицине омоложения и лазерным технологиям