Профилактика старения

Людям всегда хотелось жить вечно. Но у кого раньше, у кого позже включается механизм старения. Английский писатель Джонатан Свифт (1667-1745 гг.) заметил: "Все люди хотят жить долго, но никто не хочет быть старым". Прошло более двухсот лет, а это изречение не потеряло своей актуальности и в современном мире.

Библия рассказывает, что Адам - первый человек Земли, прожил 930, в возрасте восьмиста лет он в очередной раз стал отцом - у него родился сын Сиф, который прожил девятьсот двенадцать лет. Внук Адама и сын Сифа Енос умер в девятьсот пять (Библия, Ветхий Завет, Бытие, гл. 5).

Значительно позднее, в Древнем Риме, средняя продолжительность жизни составляла 28-30 лет, поэтому человек сорокапятилетнего возраста считался там стариком. Сейчас, благодаря развитию науки, медицины, технологий человек живет дольше и выглядит намного лучше. Однако в разных странах продолжительность жизни разная.

По последним данным, средняя продолжительность жизни в России для женщин составляет 73 года, для мужчин - 58 лет, в Японии 87 года, Франция 84 год, Испания 85 лет, ЮАР 43 года, Ангола – 38 лет.

Что же есть старость, старение? Старение организма – естественный биологический процесс.

Различают нормальное (или физиологическое) и преждевременное старение. При физиологическом старении человек до глубокой старости остается практически здоровым, способным к самообслуживанию, сохраняет активность и интерес к жизни.

Преждевременное старение характеризуется ранним развитием возрастных изменений. Оно в значительной мере обусловлено перенесенными заболеваниями и воздействием отрицательных факторов окружающей среды.

Большие нагрузки на организм, вызванные, например, алкоголизмом, курением, хроническим стрессом снижают возможности организма приспосабливаться, способствуют преждевременному старению и развитию сопровождающих его болезней.

Задача и реальная возможность современного человека – не только исключить преждевременное наступление старости, но и отодвинуть границы старости «нормальной».

Старение кожи

Процессы старения кожи связаны со всеми ее слоями и отражают старение организма в целом. При делении клеток эпидермиса постоянно возникают ошибки, которые накапливаются и приводят к истончению очень важного для нас барьерного слоя. С возрастом меняется гормональная регуляция организма и чувствительность клеток к регуляторным сигналам, все эти факторы усиливают имеющиеся сдвиги и дополняют свои, заметные со стороны обмена жировой ткани, развития гипотонии мышц и т. д.

 Воздействие солнечных лучей способно усиливать эти изменения кожи и приводить к фотостарению (преждевременному старению открытых участков кожи). Поэтому с возрастом на коже лица появляются мимические морщины, гравитационные (обусловленные силой тяжести мягких тканей) и статические (обусловленные снижением тонуса кожи).

Можно выделить естественное и преждевременное старение, естественные признаки старения происходят благодаря запрограммированным биологическим изменениям на клеточном уровне. Быстрота, с которой стареет каждый из нас, зависит от многих наших генов. Процесс естественного старения закономерен и необратим, противостоять ему невозможно.

Преждевременное старение зависит от действия различных внешних и внутренних факторов, и его можно замедлить, так как оно зависит от образа жизни, питания, болезней, солнечного света, загрязнения окружающей среды и т. д. Иногда морщины появляются довольно рано, в возрасте 18—20 лет. Причиной такого раннего появления морщин являются индивидуальные анатомические особенности лица и чрезмерно выраженная мимика. Привычка морщить лоб, поднимать и сводить брови, морщить нос, складывать губы трубочкой, прищуривать глаза способствует их появлению. Мимические мышцы, расположенные под кожей, сокращаются и собирают кожу в складки. Молодая кожа эластична, поэтому, как только мышцы расслабляются, она быстро приобретает прежний вид. Образование морщин происходит постепенно. По мере старения, когда свойства кожи меняются, мелкие мимические морщины превращаются в глубокие морщины и складки.

Как стареет лицо?

Снижение тонуса кожи, ухудшение цвета лица, мимические морщинки. Это происходит из-за постепенного снижения выработки гиалуроновой кислоты, кожа теряет влагу. Потери воды кожей увеличиваются, а стареющие клетки не имеют сил восстановить этот барьер. Клетки дермы — фибробласты постепенно утрачивают способность не только сохранять воду, но и вырабатывать качественные коллагеновые и эластические волокна

Перемещение и истончение подкожно жировой прослойки на лице. Подкожно-жировая прослойка как бы “стекает” вниз, появляются так называемые “брыли”, второй подбородок, изменяется овал лица

Изменение костей черепа.

 После климакса у женщин и мужчин резко изменяется гормональный фон, появляются различные заболевания. Развивается остеопороз, поражение костно-мышечной системы, кости становятся более хрупкие, а мышцы и связки не такие эластичные.  Увеличивается нос, опускается вниз кончик носа.

Также меняется строение черепа, человек может потерять зубы, челюсть проваливается. Поэтому важно следить за состоянием зубов, наблюдаться у стоматологов. Красивая улыбка — это здоровье и красота лица.

Пигментация кожи

Это может быть связано с пребыванием на солнце, а также нарушением работы функции желчного пузыря и печение.

Однако с этой проблемой легко справятся пилинги и лазер. По последним научным исследованиям химические пилинги не только улучшают цвет лица, качество кожи, но и являются профилактикой рака кожи.

Благодаря бурно развивающейся такой отрасли медицины как косметология, существует много методов коррекции и предупреждения старения лица и тела. Также врач может подобрать специальные препараты для профилактики старения.  Это и витамины, минералы, препараты гиалуроновой кислоты.

Очень важно поддерживать свой организм, регулярно проводить медицинское обследование и сдавать общие анализы, чтобы на ранних стадиях выявить заболевание. Адекватно назначенные препараты для лечения различных заболеваний отодвигаю старение, улучшают качество жизни человека и увеличивают продолжительность жизни.

Существуют общие правила профилактики старения, направленные, в первую очередь, на сохранение и укрепление здоровья:

Физическая активность

Регулярные нагрузки на организм стимулируют кровообращение, к клеткам поступает больше крови, что позволяет организму восстанавливаться. Кроме того, движение позволяет снимать стрессы.

 Правильное питание

Говоря о продолжительности жизни в Испании, многие удивляются, так как страна небольшой процент ВВП тратит на здравоохранение. В этом случае необходимо сказать о средиземноморской диете. Еда является частью культуры в Испании, где, похоже, не очень беспокоятся о западных стандартах питания, таких как уровень потребления калорий и маложирные заменители. Здесь очень любят национальную кухню и, что удивительно, нет эпидемии ожирения. Конечно, универсальная система здравоохранения играет существенную роль, но и сама культура Испании благотворно влияет на продолжительность жизни и здоровье населения.

Достаточное употребление жидкости

Вода необходима организму для выведения шлаков и других вредных веществ. В день следует выпивать 1,5—2 л воды, чтобы поддерживать кровообращение и стимулировать рост клеток.

Полноценный сон

Сон — простой и естественный вид косметики. Во время сна кожа и организм в целом, восстанавливаются.

Прием антиоксидантов, витаминов, минералов

Особенно важны витамины А, Е и С, а также провитамин бета-каротин.

Массаж

Массаж улучшает кровообращение, снимает стресс, является профилактикой различных заболеваний.

Жительница Японии Мисао Окава овдовела 83 года назад. Сейчас, в возрасте 116 лет, она – самый старый человек в мире согласно Книге рекордов Гиннеса. В чем ее секрет? Есть, спать и расслабляться.

Лощакова Ольга

врач, кандидат медицинских наук

Мастер по медицине омоложения и лазерным технологиям.

Клиника PARADIGMA MEDICAL